もう何度禁煙をしたことでしょう。これが最後といいつつ何度も失敗した禁煙ですが、再び禁煙にチャレンジしていきたいと思います。これまで禁煙に失敗してきた原因と向き合い、同じてつを踏まぬよう初めたいと思います。
禁煙失敗の原因は重度のニコチン依存症と煙への渇望
何度も禁煙して失敗してきた経験を踏まえ最後の禁煙にできるよう過去の失敗を振り返ってみます。
禁煙離脱症状で猛烈な眠気に耐えきれない日が続いた
禁煙失敗の一番の理由がこれでした。まるで睡眠薬でも飲んだかのような猛烈な睡魔に襲われ日中であろうと、運転中であろうとこの睡魔には抗えませんでした。禁煙時の猛烈な睡魔はニコチン依存症からの離脱症状として知られています。
脳の覚醒物質アセチルコリンをニコチンが阻害していた為起こる離脱症状
喫煙者は脳を覚醒させるアセチルコリンが生成される量が極端に減っています。ニコチンがアセチルコリンと同じ覚醒の働きをするため長年喫煙習慣のある人は禁煙によってニコチンが減ると脳からニコチンを催促するシグナルが送られこれがイライラ、集中力の低下、不安感、眠気などの離脱症状として現れます。
禁煙時に猛烈に眠い、身体がだるいというのも、「離脱症状」のひとつだそうです。
禁煙開始後、脳を覚醒させることが難しくなり、急激に眠気が襲ってくるのです。依存度によって離脱症状の重度や期間も異なり、依存度が強い人の場合、幻覚などの重い症状が現れることもあるそうです。
もはや病気！禁煙時にはイライラと倦怠感が交互にやってくる
タバコのニコチンも低いのlarkの3mlロングを吸っていたのですが、ニコチン依存は強いですね。禁煙を始めると体全体がふわふわした状態になり、思考もおぼろげになってしまいます。これも禁煙時の離脱症状の一種だそうですが、脳がニコチンの覚醒作用を求めて「タバコを吸え」と指令を送っている状態のようです。脳がアセチルコリンの生成機能を思い出せばこの症状は緩和されるそうですが、ニコチンが体内に残っているうちはニコチンの覚醒作用を頼ろうとするようです。
そのため、タバコのことしか考えられなくなり、せめて体を使う仕事であればいいのですが、デスクワークでしかもフリーのデザイナー。会社勤めではない自由からネットを開いては「禁煙」というキーワードでタバコの事ばかり考えてしまいます。
シケモクでもいいからとにかく肺にタバコの煙を入れたい！
禁煙時に辛いのは何よりタバコを吸うという行動そのものです。煙が肺を満たしていく体感を体が欲しているのです。タバコを吸うという行動を置き換えればいいといいますが、タバコを吸う行為は喫煙者にとっては深呼吸のようにものなので、なかなかこの行動をガムを噛む、飴を舐める程度では治りません。煙を胸いっぱい吸いたい！
1本だけ・・・タバコを吸う理由を作り再び喫煙し始めた
禁煙を決意してから5日後、とにかく煙が吸いたい・・・。一口だけでいいんだ・・・。まるで砂漠をさまよい水を求める旅人のごとき心境でした。そんな中、たまたま車に残っていたシケモクに火を付けたのが運の尽きでした。
クラクラし、気持ち悪さを感じ、やっぱりタバコなんて吸うもんじゃないな・・・。と思っていたはずなのに
そのまま車はコンビニへと向かい、10本入りのショートホープを手にしました。
タバコで気持ち悪いという思いをしているのにも関わらず、節煙しつつ、そのまま禁煙すればいいと考えタバコに火を付けました。
シケモクとは違い断然美味しいタバコの味に浸りました。最初の一口はむせましたが、感を取り戻し二口目は深く肺に送りこみ長い深呼吸のように吸いました。一服し終わった後、しっかりタバコを楽しみたいと思い、コンビニで百円コーヒーを購入し、再びタバコに火を付けました。
脳内にはドーパミンが出まくり、いつもの安らぎ、いや我慢していた分その快楽はより大きなものでした。
こうして禁煙は終わってしまい、禁煙のたびにタバコの旨さを実感する。。。という悪循環を続けてきました。
禁煙を再開したきっかけ
胃が腐っとるんやとギャクにできればいいが臭いものは臭い喫煙者の口臭
「シンプルに口が臭いんじゃ」「胃が腐っとんじゃ」という千鳥のギャグがありますが、喫煙者はシンプルに体臭も口臭も臭いです。体からタバコの匂いがすると言われますが、電車で席を移動されるとさすがに凹みますね。。。
それだけではなく女の子に「タバコ辞めれば付き合うのに」とタバコが原因で振られたこともあります。
喫煙者同士だとわからないのかといえばそうでもなく同じ喫煙者に「口が臭すぎる」と指摘されたこともありました。
科学的にも実証！タバコとコーヒー（乳製品・油物）が最悪の口臭に！
そういえばタバコを吸っていなかった学生の頃、母親がタバコを吸うのはいいのですが、コーヒーを飲んだ直後の口臭が臭すぎて吐きそうになった事があります。この原因はタバコの主成分である『ニコチン』と、コーヒーに含まれる『カフェイン』が、交感神経を緊張させ、両者を口にすると相乗的に唾液の分泌量が減少し、口腔内に存在する『口臭発生菌』が増殖するそうです。
菌が増える際に、口臭の原因である『揮発性硫黄化ガス』が発生するため、口臭もきつくなるそうです。
タバコはおしっことウンコの匂いでできている
タバコに含まれるリンゴ酸塩やクエン酸塩などはアンモニアを発生させます。このアンモニアはおしっこの臭さの原因ともなっています。さらにスカトールという物質も添加されており、微量だとジャスミンの香りと同じ成分だそうですが、スカトロの語源になっていることからもわかるようにスカトールは糞便の匂いの原因となっています。
なぜこのような成分が含まれているのか？それはニコチンの吸収力を上げて依存性を高めるためです。
喫煙者は体臭も臭い！臭い人が陰で何て呼ばれてるか知ってますか？
子供の頃を思い出してください。臭い人がいじめの対象になった事を。社会人になった後でもこの「臭い人」たちは嘲笑の的になっていました。
山田という名前なのに陰では「ワッキー」と呼ばれていたり、動物が腐ったような加齢臭がする上司は「ねずみ男」なんて呼ばれたりもします。最近臭いについて指摘してくれる人ができたため、様々な改善策を行ない効果はあったのですが、口臭に関しては「胃から臭うかんじ」と指摘されました。
禁煙5日で感じたメリット
禁煙を再開したきっかけは、何度か煙を経験し禁煙のメリットを実感しているのが大きいです。たった5日間の禁煙ですがこれだけのメリットはありました。
味覚が鋭敏になる
これは禁煙1日目から感じることができるメリットです。
嗅覚が良くなる
禁煙1日目から体感できます。初日は鼻に残っているタバコの臭気を強く感じますが徐々に様々な臭いを感じやすくなります
クマがなくなり吹き出物ができにくくなる
禁煙5日も経つと肌の感じが断然違います。おっさんが何を言ってるんだという感じですが、慢性的に目のクマがあったのですが、それらも薄くなります。
寝つき・寝起きが良くなる
不眠症ぎみと感じていましたが、禁煙をすると眠りも深くぐっすり眠れます。
呼吸が楽になる体力が回復する
禁煙5日もたつと、同じ運動をしても疲れ方がまるで違います。たった5日でまるで別人のような体力です。
口臭・体臭が改善される
禁煙3日目から如実に現れます。特に体臭は全く別物になりますよ。加齢臭とタバコの匂いは相性が悪く、匂いをより強めてしまうようです。
爆煙系VAPE（ベイプ）電子タバコの使い方
電子タバコによる禁煙は正直なところ良策とはいえないと思います。電子タバコを使った禁煙の成功率は一般の禁煙成功率にくらべ約23％も落ちるそうです。
しかしながら、禁煙を何度も失敗した身としては「煙を吸いたい」という欲求を満たせるだけでだいぶ緩和されることがわかっています。
過去何度か使い切りタイプの電子タバコを試しましたが、思った以上にコストがかかるのと煙の物足りなさでタバコの代わりとしては不十分だったため、今回爆煙系の電子タバコVAPEを手にしました。
今回購入したのは電子タバコ本体
・Eonfine 電子タバコ パワー調節機能付き スターターキット 2600mAhバッテリー LEDスクリーン
リキッド
・電子タバコ リキッド セット品 【5ml×20種類 大容量100ml】＋【リキッド注入用ニードルボトル(10ml)×3本】 GROVY VAPE
こちらの二点です。本体は3000円以下の最安値に近いものです。リキッドは20種類のフレーバーを味わえるというものを購入しました。どんなものが好みに合うのかわからないというのもあったのですが、何より安くてお得というのが購入の決め手でした。合わせて5000円ほどの出費ですが、タバコであれば1日一箱半吸うので約8日分の出費です。金額で表すと恐ろしいですね・・・。5000円が8日で煙に消えていたとは・・・。
大きなボタンを5回押して電源を入れる
誤動作を防ぐための仕様でボタンを5回押すと電源がオンになります。さらに三回押すと様々な設定を選べるようですがとりあえず今は放置
電子タバコ吸引機アドマイザーにオイルを注入
本体上部の吸引口が取り外せるようになっておりこちらに、フレーバーリキッドを注入します。上級者はこの部分を取り替えたり、改造することで煙の量などを調整して楽しんでいます。
ベイプ本体で電力を調整して煙の量を調整
本体はボタン設定で0.1V〜8.0Vまで0.1V単位で電圧を調整できます。電圧が大きいほど煙の量も増え、味も変化します。
爆煙電子タバコの吸い心地は？
8.0Vで吸ってみた時の写真です。コンビニで売っている使い捨ての電子タバコを使用したことがありますが、正直タバコの代わりにはならない印象でしたが、この吸い心地は非常にタバコに近く、満足のいくものでした。
とりあえず禁煙初日は、電子タバコのおかげで禁煙のストレスもなく順調な滑り出しです。=
