禁煙生活4日目｜タバコを止めて体が劇的に変化し始めた！

4日目にもなればそろそろ体が慣れてくるかな？と思っていましたがニコチンの魔力は争い違いものですね。タバコ吸いたい。タバコ吸いたい。まるで漫画やドラマに出てくる薬物中毒者のように虚ろな状態でした。

そんな時のためのシガノンを貼ったものの即効性があるわけではないので、タバコを吸いたいという欲に勝てず、ついにショートホープを1箱買ってしまいました。

車で吸ってしまうと続けざまに吸ってしまいそうだったので外のベンチに腰掛け、肺に入れないようにふかしつつコーヒーを一口・・・。

正直こんなにうまいタバコは久しぶりでした。しかしいつもならここで禁煙失敗としていたのですが、ニコチン中毒は仕方ないという観点で、まずはタバコの行動習慣を変えることを重視しました。

• 普段吸っていた場所。車内・家の中で絶対吸わない。
• タバコに関連する嗜好品コーヒーを飲まない。
• コンビニに行かない。
• ストレスを溜めすぎない

1本のタバコを吸い終わった後、シガノンが効き始めたこともあり、その後一切吸いたいという衝動にはかられませんでした。目の前にあるのに吸いたいと思わない。これは大きな進歩だと思います。

 

禁煙を始めて体が劇的に変化し始めた。

禁煙をはじめると20分後から変化が始まると言われて今う。

20分後	血圧が正常化し始める、頻脈が改善する、手足の皮膚温が上昇する
8時間後	血液中の酸素濃度が増加し始める
24時間後	心筋梗塞・狭心症になる確率が下がる
48時間後	味覚・臭覚が回復し始める
72時間後	ニコチンが身体から完全に消える、気管支が広がって呼吸が楽になる
2～3週間後	循環が改善する、歩行が楽になる、肺機能が30％アップする、肌がすべすべになる
1～9ヵ月後	せき・たん・易疲労感・息切れが改善する、呼吸器感染が減少する
5年後	肺がんになる確率が半分になる
10年後	肺がんになる確率が1／10になる

現在シガノンを使っていりるので72時間の「ニコチンが体から完全に消える」という状態ではありません。しかし、タバコを辞めてからデトックスを意識し、お風呂を長めに浸かる。呼吸器系の改善に努めるなどを合わせて実践しています。

もともとアレルギー持ちで、副鼻腔炎を抱えているため自前でスチーム吸入器を購入していました。耳鼻科に行くとスチームを鼻から吸うあれと同じ原理です。

タバコがわりにスチームを吸うという発想でしたが、禁煙中辛いのが鼻の粘膜に残ったタバコの残り香だったのでそれを取る目的でもあったのですが、スチームが顔に当たるため美顔器としても効果あるんじゃないの？という代物です。

• 禁煙
• お風呂に長く浸かる
• スチーム吸入器を使用

これらの相乗効果で劇的に変化し始めました。

味覚・嗅覚が鋭敏になる

これはタバコを辞めた影響が大きいでしょうね。先ほどにもあげた鼻の粘膜にタバコの残り香が付いているような状態なので、臭いに関しては特に顕著でした。

食欲が適正になる

外食をするとき「とりあえず大盛り」で頼んでしまってたのですが、なぜかそれがなくなりました。回復した嗅覚の影響でしょうか、今までは食欲を頭で判断していたものが、体に聞くようになった感じです。味覚・嗅覚が鋭くなったからこそ「満足」が「お腹いっぱい」というところではなく、「美味しかった」で留まるようです。

ターンオーバーがすごい勢い

これは長湯の影響かもしれませんが、まるで日焼け後の肌のように垢がおちてゆきます。おっさんなのに自分で触っていて気持ちいくらい肌がすべすべしてきました（^^）

ニキビ跡が薄くなる

これはスチーム吸引機の影響が強いのでしょうが、禁煙前はこのような症状がなかったのでやはり禁煙の影響は大きいと思います。

あとは化粧水の入り方が全く別物ですね。自分の肌ではないみたいにしっかり染み渡っていきます。おっさんの意見ではないですが・・・。一人暮らしが長いおっさんの女子力は半端ないんですよ。

 

タバコを辞めたけどニコチンは摂り続けているのに変化する理由は？アイコスは体に良い？

 

アメトークのアイコス芸人の影響で購入することが困難になってしまったアイコスはニコチン以外の成分を除去し、タールを含まない・副流煙もない電子タバコとして大人気です。

私はシガノンを利用してニコチンは摂取し続けている状態ですが、結局アイコスも同じような体調の変化が起こるのかもしれませんね。

ただし、禁煙の文献を読んで入ればわかるのですが。タバコの依存は「ニコチン」と「行動習慣」なのでアイコスが禁煙につながるものではないので禁煙を見越してアイコスを吸うのなら辞めた方がいいと思います。

ニコチンパッチ・シガノンの副作用

シガノンの良い面をあげましたが実際のところシガノンにも副作用があります。それはタバコを吸いすぎた時のような胃のむかつきや吐き気などがあることです。

 

パッチはニコチンが体にじわじわ浸透させるという名目ですが、タバコ一箱分のニコチンを含んでいるため、感覚的にですが貼った直後はタバコを一気に10本吸ったくらいの感覚になります。

そのため私はパッチを半分に切って使用しています。

説明書にはパッチを切らないでくださいと書いてあるのですが、これは効果というより営利目的でしょうね。健康のことを考えれば自分の体調に合わせてカットした方が良いです。

ちなみに今は半分に切って使用していますが、最近はこれでもきついので4分の1くらいにカットした方がよさそうです。